天冷了，心脑血管疾病高发。为了防患以未然或者应对突发事件，学习一些日常保健方法很必要的。
●规范用药 及时监测
冬天要做好血压监测，每周去测一次。有两类人要特别注意：1、有高血压，但平时不用药;2、用药，但控制不好的。冬天可能血压一下飙高，就容易出事。
●血脂刚过临界值也要干预
医生建议，即使没到高脂血症的诊断标准，也要干预;如果饮食调整之后，血脂依然高，可以考虑用药物。血液里血脂含量高，容易黏附在血管壁，形成动脉粥样硬化只是时间的问题。
●日常生活还要留意啥
早上起床慢中求稳，早上起床，记住三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;坐起来半分钟;两条腿下垂在床沿又坐半分钟。
身体和情绪避免“一冷一热”
心脑血管疾病，最怕一冷一热刺激，所以要做好保暖，避免一下子从冷的地方到热的地方。心情也不要忽冷忽热，避免情绪波动。
打麻将打牌 多喝水多走动
不少人喜欢打麻将玩牌，久坐不动，加上冬天喝水相对减少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。牌瘾再大，也别舍不得喝水、舍不得上厕所的时间。坐着的时候，绷绷脚尖，活动下肢。
注重养生的很多人都有午睡习惯，高血压患者在午睡方面该留意什么呢?首先，除非有专业医师的出格医嘱，不然在午睡之前不宜服用降压药。因为人在入睡后的血压要比醒来时血压下降20%。因此，睡前服药容易使得心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝结物质附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性中风的呈现。其次，午睡起床之前，应该先在床上轻轻勾当一下手脚，然后再逐步坐起3到5分钟，再站立。这样做的主要目标是缓解高血压患者在突然之间呈现体位调动时产生的危险。第三，高血压患者午睡下床后要当即喝一杯白开水，以增补水分，低落血液粘稠度，扩张血管，淘汰血栓的形成概率。
