为了自身的健康和幸福而缩阴无可厚非，甚至应该大大提倡，但是如果盲目缩阴那就好事也会变成坏事了，所以在小编看来，缩阴好不好，不是因为缩阴的初衷，而是在于有没有找到好的缩阴方法。关于这一点小编不得不说对于90%以上的成年女性而言，掌握自然缩阴最快方法很重要。
阴道松弛怎么办？
想要有效的缩阴，就必须知道阴道松弛的形成原因才行，否则即便是找了再多的缩阴方法也难以达到缩阴的效果。
国内外医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。随着年龄增长阴道细胞老化，肌肉萎缩，加上生育和频繁的性生活导致阴道肌肉受损，阴道“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，阴道变松也就不是那么奇怪了。
吃什么食物可以缩阴？
其实关于食物缩阴虽然算是自然缩阴的方法中的一种，但是要想利用食物达到缩阴的效果却并不是一个简单的事情，不过了解吃什么食物可以缩阴，对于产后阴道恢复还是比较有帮助的。
多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，对于缓解阴道干涩问题有明显的效果。
注意：产后妈妈如果想要更好的缩阴就必须避免产后节食过度减肥才行，否则不仅会影响母乳质量，而且还对身体健康有影响。
缩阴的运动有哪些？
之所以提出运动缩阴只要是为了更好的提高阴道的收缩能力，利用目的性的运动方法改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
1、立式锻炼
作用：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
方法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
2、盘腿提肛
作用：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
方法：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
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3、提肛运动
作用：常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉
方法：在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。当然，大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，引起便秘的。（憋尿缩阴运动同理）
4、按摩缩阴
作用：主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
特别提醒：运动缩阴虽然有效果，但是需要长期坚持，一般而言最好的选择还是配合专业的缩阴产品比如千黛斯才能够更好的达到缩阴效果。它具备“养护结合”的缩阴原理，根据阴道松弛根源专业研发，已经帮助很多女人成功缩阴并且使用者反馈安全缩阴不反弹。
阴道松弛可以预防吗？
首先：坚持缩阴运动不但可以帮助阴道恢复紧致，还可以起到预防的作用。而且适用范围极广。
其次：缩阴产品千黛斯的使用同样也可以起到预防阴道松弛的作用。在缩阴的同时，滋养阴道细胞，清除体内病菌，预防以及辅助治疗妇科疾病，对于阴道异味、瘙痒、干涩、阴吹等症状也有作用，对于恢复阴道紧致也比较有帮助。当然每个女人自身也需要注意阴道卫生才行，避免出现妇科疾病影响缩阴效果。
最后：为了更好的预防阴道松弛也需要从源头抓起，一方面避免性生活过早、性生活不要过于频繁激烈，另一方面也需要做好产后恢复护理工作。
缩阴好不好？不但小编说好，相信很多成功缩阴的女人也体会到了缩阴的好处，而对于没有缩阴成功还在被阴道松弛问题困扰的女人来说，掌握自然缩阴最快方法很重要，不但可以更快的缩阴成功，对于每个女人以后的生活和健康也大有裨益。
